aeroby na czczo to sredni pomysł, jak juz to ewentualnie po treningu, jakies dobre carbo i wtedy aeroby, ale HIIT zdecydowanie lepszy dla niego, poniewasz gra w piłke jeszcze jakie masz suple?
Akurat branie kreatyny na czczo nic nie daje (jak ktoś ma wrażliwy układ trawienny to nawet może nie być to zbyt przyjemne). Z beta alaniną uważaj, aby za dużo nie przyjąć na raz, bo wtedy jest takie irytujące mrowienie, najlepiej ją sobie rozbić na kilka porcji w ciągu dnia. Z kofeiną uważaj, bo jak pijesz energetyki lub dużo kawy/herbaty to zbyt [...]
[...] mi zależało. Wieku nie oszukasz, a sport to już rutyna. Wszystko z suplementów jakie wymieniłem, jest są znane. Kreatyna…to jest to, co było mi zawsze obce w SW. Jestem ciekawy efektów i zdecydowałem się na cykl stały. Btw. Nie mam problemów z braniem jej na czczo. Przynajmniej narazie. Zmieniony przez - igrsan w dniu 2023-03-25 07:56:37
[...] go na kromce żytniego chleba z masłem ok. 1,5 godz przed treningiem a i w czasie siłowni konsumuję. Musisz jeść też węglowodany. Bardziej obawiałbym się jedzenia miodu na czczo, ale z posiłkiem to chyba wchłania się stopniowo a łyżka jednorazowo, przy ogólnym dziennym nieprzekraczaniu zerowego bilansu kalorycznego, nic Ci nie zaszkodzi. Miód, [...]
o zes w morde... myslalem ze goscie w sklepie sie znaja na rzeczy ale widac to byl moj blad :) to co powiecie na taka rozpiske rano na czczo tcm i hmb przed obiadem tcm przed treningiem tcm i hmb po trenie tcm i spac mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie :)
rano zupelnie na czczo? czy po sniadaniu? w mojej diecie mam owsiane+mleko 2%+ jajecznica, a podobno kreatyny nie mozna laczyc z tluszczami, czy tyczy sie to takze tego preparatu? i po jakim czasie po porcji potreningowej moge zjesc posilek potreningowy? nie mowie tu o bananie
Moment... zabiliście mi kołek, panowie. Jeżeli BCAA są - jak qaz się wyraził - glukozogenne, to czy zapodanie ich przed aerobami robionymi na czczo (w celu oszczędzania mięśni podczas redukcji) nie skończy się tym, że zamiast szybciej ruszyć tłuszcz, organizm przerobi sobie na glukozę te właśnie aminokwasy ? Czy może jest to kompromis polegający [...]
[...] obcialem troche kcal z wegli , nie jadlem nic poza planowanymi posilkami trenowalem? silownia 4* w tygodniu , split aeroby 3* w tygodniu (dni wolne od silowni) rano na czczo , jakies 40 minut rowerek jadlem? 1tydzien z poczatku rzucilem sie na 3* 1tab ale po 2 dniach zrozumialem ze po co? i jadlem tak 1 rano 1 przed silownia 2tydzien 1 [...]
Robisz normalny trening na siłowni 3x w tygodniu i dwa razy w tygodniu pobiegaj. Napewno masz jakiś skwerek wokół którego można potruchtać. Kam masz możliwość to biegaj na czczo.
[...] mlody czy cos - ale na pewno moglbys sporo zrobic na pojedynczych formach kreatyny jak mono, ester, jablczan a skoro juz mas zrob sobie z tego albo 2 cykle ok.30dniowe albo jeden pelny 50dniowy - 2 porcje dziennie , bez roznicy czy dzien T czy NT...w dzien T: przed i po treningu (po porcji->15.5g) , w dzien NT rano na czczo i w porze treningu
waż się na czczo po porannej kupie i siku ;-) na noc to jednak nie tak prawdziwa waga ;-) Megabol nie jest zły - kwestia produktu jedynie.. 10 kg bez diety i to w krótkim czasie - to na pewno zasługa gainiera (patrz marny substytut jedzenia) ogólnie prowokacja albo na prawdę wierzysz w jego cudowną moc :)) ale nie wnikam powodzenia
[...] sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo. Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie dłużej. Dawkowanie standardowo 5g z rana (obojętnie czy na czczo czy do śniadania) 5g po treningu (wraz z BCAA).
z 64kg spadłam na 48...pozbyłam sie 16kg Od kwietnia zaczełam codziennie biegac-(kwiecien.maj .czerwiec-lipiec przerwa,sierpien-rano na czczo) I nie zamierzam przestac. Zmieniłam swoje nawyki zywieniowe i konsekwentnie sie ich trzymam:) Wybrałam kierunek studiów i dostanie sie tam jest treaz moim marzeniem. Jeszcze troche tego jest.Ale za długo [...]
[...] odzywkowej chemii nieraz cały dzień mi sie beka hydrolizatem bo miedzy posiłkami zawsze po troche popijam. Mam jeszcze pytanie odnosnie kratyny powinno sie brac rano na czczo i po treninngu tak? a ja praktycznie pół godziny po przebudzeniu jestem juz na siłowni i co w ciagu dwóch godzin mam wziac dwa razy ta kreatyne no bo o 7 wstaje 7:30 [...]
moja propozycja to: swg4000 - w zaleznosci od diety... pyruvate - 5kaps rano na czczo i 5kaps na noc... d-ribosa w proszku - 4g do kazdej porcji kreatyny puryvate... zma - 3kaps na noc... tribusteron 90 - 2-3x dziennie 1kaps na poosty zoladek popijajac woda beta-karoten - 1kaps wraz ze sniadaniem... aminokwasy - jakie aminokwasy konkretnie ?
[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]
zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz
